5 простых правил как побороть осеннюю депрессию

Что стоит сделать, чтобы улучшить осеннее настроение.

Как побороть осеннюю депрессию
Как побороть осеннюю депрессию

Холодное время года — не повод для грусти. Чтобы в это время ваша жизнь не ограничивалось четырьмя стенами, советуем посвятить себя интересным делам, приятным и хорошим привычкам.

Просыпаться рано

Одна из причин осенне-зимних депрессий — нехватка солнечного света. Нейробиолог Оксфордского университета Рассел Фостер считает, что ключом к победе над скукой являются утренние прогулки. Следует проводить на улице хотя бы 30 минут между 6 и 10:00.

Собираться с друзьями

Общение — один из лучших способов избавиться от стресса. Возьмите за правило встречаться с приятными вам людьми хотя бы раз в неделю.

Идти к цели

 

Сначала поставьте себе цель достигнуть  чего-то легкого. К примеру, прочитайте книгу, которую долго откладывали на потом. Когда справитесь с заданием и почувствуете вкус победы, можете перейти к чему-то более сложного, как например изучение иностранного языка или занятий спортом.

Как побороть осеннюю депрессию
Как побороть осеннюю депрессию

Обниматься

Важно обнимать тех, кого любите. Это усиливает выработку антистрессового гормона.

Найти время для хобби

Что приносит вам наибольшее удовольствие? Уделяйте этому делу хотя бы полчаса в день — и вы почувствуете, как жизнь станет ярче.

Как побороть осеннюю депрессию

 


Комментарии:

Комментарий в “5 простых правил как побороть осеннюю депрессию

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *